Enero tiene esa magia: la libreta nueva, el gym lleno a reventar y el grupo de WhatsApp “2026: este año sí” echando humo… hasta que pasan un par o tres de semanas y la realidad del día a día vuelve a poner las cosas en su sitio.
Por eso, si este año solo vas a elegir un hábito para sentirte mejor, que sea uno simple y barato: salir a correr. No como solución “cambia tu vida en 21 días”, sino como lo que realmente es: una herramienta práctica para estar un poco más estable, más despejado y más “tú” en medio de todo el ruido que nos rodea.
El contexto: 2026, jóvenes, ciudad y salud mental
Hay un elefante en la habitación: vivimos hiperconectados, acelerados, comparándonos 24/7 y con la sensación de que siempre llegamos un poco tarde a todo.
En los últimos años se habla cada vez más de salud mental, pero a veces el debate se queda en lo abstracto: “hay que cuidarse”, “pon límites”… Y todo eso está bien, pero creo que cuando estás saturado lo que necesitas no es leer la frase en tu taza del café con leche si no algo práctico.
A veces simplemente necesitas mover el cuerpo y darle al cerebro un break.
Ahí el running tiene una ventaja: no exige grandes planes. Te pide una cosa muy concreta: zapatillas, calle y un rato.
¿Por qué correr puede ayudarte a estar mejor en 2026?
Sin vender humo: correr no arregla el mundo, pero sí cambia tu estado (y eso ya es bastante). Estas son algunas razones por las que creo que funciona (y llevo 30 años corriendo…)
1) Te baja el “ruido” mental
El “salgo a correr” no elimina tus problemas, pero te da un espacio donde se vuelven menos “pegajosos”. A veces sales con la cabeza como una licuadora y vuelves con un pensamiento claro, aunque sea: “vale, hoy no lo soluciono, pero lo ordeno”.
2) Te regala estructura (y la estructura calma)
Algo que para mi es muy importante y me ayuda mucho en mi día a día. Correr tres, cuatro o cinco días a la semana es un ancla organizativa. Hoy en día, donde hacemos mil cosas cada jornada, tener algo fijo ayuda a sostenerte y a organizar bien el día que tienes por delante.
3) Mejora el sueño y la energía
Cuando el cuerpo se mueve (y se cansa) suele dormir mejor. Y cuando duermes mejor, te llevas mejor contigo mismo. Parece simple porque lo es.
4) Te devuelve sensación de control
No controlas los atascos, ni a Trump, ni los mensajes de curro a las 23:48. Pero sí puedes controlar esto: salir 30-40 minutos, suave, y cumplir.
Esa micro-victoria diaria pesa más de lo que parece.
5) Te conecta con la ciudad de otra manera.
Yo no vivo Barcelona (ergo lo mismo en otra ciudad) igual corriendo que atrapado en el metro o con la moto arriba y abajo. Cambia la película: luz, ritmo, calles. Y si además lo haces por zonas verdes (o cerca del mar), el aire es mejor.
¿Y cómo encaja un club de running en todo esto?
Porque hay un detalle clave: la motivación no se fabrica; se gestiona.
Y un club hace que el running deje de depender del “me apetece” y pase a depender de algo más fiable: un planning y una cita.
En un grupo de running como BCTEAM, la idea no es convertirte en un atleta super pro, sino algo mucho más útil para 2026: hacerte corredor o corredora.
Lo que creo que aporta correr en grupo:
- Compromiso sin drama: si has quedado, vas. Y si vas, ya has ganado el día.
- Progresión con sentido común: menos entrenar como un pollo sin cabeza y más “llegué al objetivo de mi carrera a tope”.
- Acompañamiento: correr con gente reduce esa sensación de hacerlo todo solo.
- Buen rollo y conocer gente: sí, se entrena, pero también se vive lo social, y en el BCTEAM hay gente de muchas nacionalidades, y eso es un plus.
Si te cuadra, aquí tienes el club y opciones de entrenos de running: bcteam.club.
También, puedes venir un día a realizar un entrenamiento de prueba y conocernos. Contacta por WhatsApp al 666 473 409 o escríbenos aquí
