Dormir bien no siempre es tarea fácil. El estrés diario, el uso excesivo de pantallas o incluso una predisposición natural al insomnio pueden hacer que conciliar el sueño se convierta en una lucha cada noche. Aunque muchas personas optan por recurrir a la medicación, lo cierto es que existen alternativas naturales que pueden mejorar la calidad del descanso. Una de ellas es tan sencilla como añadir kiwi a tu rutina nocturna.
El kiwi, un aliado natural para el sueño
El cardiólogo Aurelio Rojas ha compartido en redes sociales una recomendación sencilla pero sorprendente: comer kiwi antes de dormir puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y a descansar mejor. Esta afirmación está respaldada por varios estudios científicos.
La clave está en la composición del kiwi. Esta fruta es rica en serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”, que también juega un papel fundamental en la regulación del ciclo del sueño. Según explica el Dr. Rojas, investigaciones recientes han demostrado que quienes consumen kiwi una hora antes de ir a la cama pueden quedarse dormidos hasta un 50% más rápido.
Pero los beneficios no terminan ahí. El kiwi también aporta una gran cantidad de vitamina C y compuestos antiinflamatorios como los carotenoides. Estas sustancias contribuyen a un sueño más profundo y reparador, lo que se traduce en una mejor calidad de vida.
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Fácil de integrar en tu rutina
Uno de los aspectos más atractivos de esta recomendación es su simplicidad. Solo necesitas uno o dos kiwis y el hábito de tomarlos una hora antes de dormir. “Incluir el kiwi en tu rutina nocturna puede ser el impulso natural que tu descanso necesita”, resume el cardiólogo.
Más que una fruta para dormir
Los beneficios del kiwi van más allá del sueño. Esta fruta también es bien conocida por mejorar el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento. Su alto contenido en fibra la convierte en una excelente aliada para mantener una buena salud digestiva.
Consumir kiwi de forma regular puede mejorar el estado de ánimo y favorecer la salud mental. Esto se debe, en parte, a su potente aporte de vitamina C, un antioxidante esencial que no solo fortalece el sistema inmunológico, sino que también favorece la absorción de hierro, clave para mantener la energía y evitar la fatiga.
De hecho, un solo kiwi puede aportar la cantidad diaria recomendada de vitamina C según la Organización Mundial de la Salud (OMS), que se sitúa entre los 75 y 90 mg para adultos.
¿Buscas perder grasa? El kiwi también puede ayudarte
Aunque ningún alimento tiene la capacidad de “quemar grasa” por sí solo, el kiwi puede ser una buena elección para quienes quieren reducir su porcentaje de grasa corporal. Con solo unas 80 calorías por cada 100 gramos, es una fruta ligera, saciante y fácil de incorporar en dietas hipocalóricas.
