Viajar puede interrumpir incluso las rutinas de running más disciplinadas. Ya sea por trabajo, vacaciones o estancias prolongadas, estar lejos de tus rutas habituales y horarios conocidos puede dificultar mantener la constancia. Sin embargo, con un poco de planificación y algunos consejos prácticos, es posible continuar tu entrenamiento y, además, disfrutar de nuevas experiencias al correr en diferentes lugares.
1. Planifica tus rutas y horarios
Antes de salir, investiga rutas potenciales en tu destino. Muchas ciudades cuentan con parques, riberas de ríos o senderos seguros y agradables. Aplicaciones de mapas y de running pueden ayudarte a localizar caminos populares y calcular distancias. Si viajas a un huso horario distinto, ajusta tus horarios de entrenamiento para cuando tu cuerpo se sienta más activo. Los amaneceres suelen ofrecer calles tranquilas y temperaturas agradables, ideales para correr sin interrupciones. Además, para mantenerte conectado y acceder a mapas y aplicaciones, es recomendable contar con soluciones móviles confiables como Yesim.
2. Empaca lo esencial
Uno de los problemas más comunes al viajar es olvidar el equipo adecuado. Lleva siempre ropa ligera de running, zapatillas, calcetines, gorra y una botella de agua. Los artículos compactos, como mochilas de hidratación pequeñas o geles energéticos, te permiten mantener el rendimiento sin cargar demasiado equipaje. Si vuelas, lleva tus zapatillas en el equipaje de mano para evitar retrasos con la maleta facturada.
3. Adáptate al entorno
Correr en lugares desconocidos requiere precaución. Observa las superficies: calles adoquinadas, senderos arenosos o aceras resbaladizas pueden afectar tu zancada y aumentar el riesgo de lesiones. Realiza la primera carrera a un ritmo cómodo para acostumbrarte al terreno. También ten en cuenta el clima: calor, humedad o contaminación pueden requerir sesiones más cortas o suaves.
4. Flexibilidad y seguridad
El viaje puede alterar tu rutina habitual, así que la flexibilidad es clave. Incluso una carrera de 20-30 minutos es mejor que saltarse el entrenamiento. Si tu alojamiento cuenta con escaleras o gimnasio, incorpora intervalos cortos o ejercicios de peso corporal. Mantente seguro y conectado utilizando una eSIM con planes internacionales. Por ejemplo, con esim global puedes obtener un 10% de descuento en tu primera compra con el código YESIMLABOL10, ideal para viajeros que necesitan datos móviles confiables durante su entrenamiento.
5. Combina correr con explorar
Viajar ofrece la oportunidad de descubrir nuevas rutas mientras entrenas. Las carreras urbanas pueden llevarte por calles históricas, riberas o cerca de monumentos. Algunos corredores incluso usan estas experiencias como una guía de viaje alternativa, explorando rincones que de otra manera pasarían desapercibidos.
6. Escucha a tu cuerpo
Los viajes pueden añadir estrés por vuelos largos, cambios de clima o alteraciones en el sueño. Presta atención a tu nivel de energía y evita sobreentrenarte. A veces, una carrera corta o un paseo rápido mantiene la rutina sin sobrecargar tu cuerpo.
