Etiqueta: fuerza
La rutina de gimnasio para ciclistas: lo que dicen los entrenadores...
El entrenamiento de fuerza es una pieza clave en el rendimiento ciclista. A pesar de que el trabajo sobre la bicicleta es fundamental, el...
Errores comunes en el entrenamiento de fuerza: ¿cómo corregirlos?
Los errores comunes al hacer entrenamientos de fuerza pueden deparar lesiones musculares y articulares, desequilibrios, sobrecarga y fatiga. Son conocidos los beneficios de estos...
¿Qué pasa si salgo a correr y voy al gym?
Correr y gimnasio son conceptos compatibles y, además, muy recomendables. El entrenamiento concurrente es el que combina fuerza y resistencia, y sus beneficios han...
Cómo combinar pesas y correr
Combinar sesiones de running con ejercicios de fuerza siempre es buena idea: mejora el rendimiento, previene la pérdida de masa muscular, previene lesiones y...
Métodos de entrenamiento de fuerza: qué son y para qué sirven
La fuerza es un parámetro esencial dentro de la planificación de entrenamientos, sea cual sea la disciplina deportiva que se trabaja. Está relacionada directamente...
Sobrecarga progresiva en el gimnasio: qué es y guía para aplicarla
El estancamiento es uno de los principales enemigos para la consecución de objetivos en fitness… pero también lo es el sobreentrenamiento. La solución a...
3 entrenamientos de intervalos en el ciclismo de montaña: guía práctica
Los principiantes lo valoran como ejercicio eficaz para la pérdida de peso, y los avanzados por la forma en que ayuda a incrementar la...
¿Cómo ganar masa muscular en la bicicleta?
El ciclismo es, ante todo, un deporte de resistencia. En él, la aportación principal de energía proviene de la vía aeróbica. Sin embargo, desarrollar...
¿Por qué hay que hacer pesas para MTB?
Una pregunta habitual en el mundillo ciclista es si resulta apropiado añadir el entrenamiento de fuerza a la preparación física. Combinar pesas y ciclismo...
Los mejores ejercicios de gimnasio para corredores
La acción de correr es una de las actividades motrices más básicas, pero también es muy compleja. No todas las personas tienen la suficiente...
Ciclismo y gimnasio: ¿cuál es la mejor combinación?
Es frecuente que el entrenamiento con fuerza en ciclismo se haga sobre la bici. Es decir, que se ciña a introducir variaciones en las...
10 Beneficios del entrenamiento de fuerza
Puede que sea el momento de cambiar tu rutina de entrenamiento para centrarte en el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza tiene una...
Qué son los ejercicios de resistencia a la fuerza
El trabajo de fuerza resistencia es esencial para alcanzar los objetivos deseados a nivel de tonificación muscular y rendimiento deportivo. Esta capacidad física toma...
¿Cómo puedo ser más explosivo en la bici?
¿Estáis interesados en ser más fuertes encima de la bici? Ahora es un buen momento para trabajar algunos aspectos cruciales que tienen que ver...
Aumenta tu fuerza para correr más rápido
Muchos corredores son los que se preguntan si realmente tiene importancia el fortalecimiento muscular de las piernas y resulta que uno de los grandes...
Entrenamiento de fuerza con peso libre: las claves para optimizar la...
A quienes son principiantes y/o no siguen las pautas de un entrenador personal siempre les asalta una duda: ¿estaré planificando bien la semana de...
Cómo calcular tu fuerza máxima para ejercicios de gimnasio
La fuerza máxima es la fuerza más alta que nuestro sistema neuromuscular es capaz de expresar en una contracción, la máxima capacidad de producir tensión que...
¿Entrenamiento de fuerza o de hipertrofia?
A la hora de planificar una rutina en el gimnasio diferenciamos entre ejercicios de fuerza y ejercicios de hipertrofia. Dos conceptos parecidos, pero con...
Entrenamiento funcional: Qué es, beneficios y rutina con ejercicios
¿Estás buscando información sobre el entrenamiento funcional y sus beneficios?, ¿o simplemente quieres una rutina o circuito con ejercicios para hacer tu entrenamiento funcional...
Fuerza y resistencia muscular, ¿qué debes saber?
En ocasiones fuerza y resistencia muscular son conceptos que se confunden entre sí, algo que también ocurre con la potencia muscular. Con muchas similitudes...
