Etiqueta: fitness
¿Entrenar por la mañana o por la tarde?
¿Alguna vez te has preguntado cuál es el mejor momento del día para entrenar? La mayoría de nosotros nos limitamos a entrenar cuando podemos...
Consejos para elegir un buen gimnasio
Si estás pensando en apuntarte al gimnasio, lo primero que deberás decidir es el centro deportivo en el que vas a formalizar tu matricula.
La...
La metamorfosis del maratoniano más rápido de Estados Unidos
Ryan Hall se convirtió en el maratón de Boston de 2011 en el primer blanco en bajar de 2:05:00 (2:04:58). Dos años antes ya...
Cómo elegir tu reloj GPS, la guía definitiva
¡Hola gente! Si hay una compra que nos genera incertidumbre es cuando nos toca renovar nuestro reloj GPS; y si encima es nuestro primer...
Entrenamiento pecho: guía con ejercicios de pectorales
Tener los pectorales bien desarrollados es una indicación de poder, muchos empezamos insistiendo en exceso en esta área, sin embargo, entrenarlo en abundancia no...
Circuitos de fitness
El entrenamiento por circuitos es una forma de acondicionamiento físico de resistencia dónde ejercemos esfuerzos metabólicos mixtos (aeróbico y anaeróbico).Tiene una función tonificante, adelgazante...
Diet break: tómate un buen respiro con la dieta
Tumba metabólica, neat, calistenia, mini cut y ahora diet break. Las tendencias del mundo fitness no dejan de cambiar a ritmo de vértigo.
En esta...
Volumen vs definición; significado, fases y recomendaciones
¿Volumen o definición? Esta pregunta es seguramente es una de las más recurrentes en los gimnasios y salas de fitness.
Muchísimos atletas se hacen esta...
Refeed day en definición; la magia de un buen “chute” de...
Si has llegado hasta aquí es muy probable que te hayan llegado voces del refeed day. Un concepto relacionado con el mundo del fitness...
¿Entrenamiento de fuerza o de hipertrofia?
A la hora de planificar una rutina en el gimnasio diferenciamos entre ejercicios de fuerza y ejercicios de hipertrofia. Dos conceptos parecidos, pero con...
Tumba metabólica: qué es y por qué debes evitar caer en...
Si llevas tiempo siguiendo una dieta hipocalórica, has incrementado considerablemente el ejercicio físico, pero no consigues bajar de peso ni perder grasa corporal tal...
¿Fitball? Por qué y cómo debes usarlo
Originalmente conocida como Swiss Ball o Pezzi Ball, Fitball es una pelota especialmente diseñada para el entrenamiento físico, pero también para fisioterapia, gimnasia, pilates,...
BOSU, la importancia del equilibrio.
Probablemente habrás visto alguna vez balones BOSU en tu gimnasio y te has preguntado qué son. El BOSU es una herramienta de fitness de dos lados: un lado es...
Ejercicios de piernas en casa
Si no sabes por dónde empezar a entrenar tus piernas en casa a continuación presentamos una guía práctica que incluye rutinas de ejercicios para...
Mancuernas: beneficios y rutinas con ejercicios
El trabajo con mancuernas se ha convertido en un tipo de entrenamiento que vuelve a su máximo esplendor tras semanas de confinamiento con las...
Barra para entrenar en casa ¿cuál elegir?
La barra es un equipo de entrenamiento muy utilizado en salas de fitness y, cada vez más a menudo, en nuestras casas. Se trata...
Gomas o bandas elásticas para fitness: para qué sirven, cómo usarlas...
Las bandas o gomas elásticas se han convertido en uno de los artilugios más demandados en las últimas semanas, una herramienta imprescindible para nuestros...
Pesas rusas o kettlebell, todo lo que debes saber
En los últimos años las pesas rusas o kettlebell se han convertido en uno de los artilugios de entrenamiento que ha entrado con más...
Balón medicinal para trabajar la fuerza en casa
¿Se te acaban las ideas en tus entrenos indoor? ha llegado el momento de ampliar tu gimnasio doméstico trabajando con nuevos elementos que te...
15 chollos imprescindibles para hacer deporte en casa
A los que estamos acostumbrados a hacer deporte fuera de casa, el confinamiento nos está empezando a pasar factura. Los primeros días pasaron bastante...
