Barcelona estrenó el tower running por todo lo alto -y nunca mejor dicho- con la primera edición de la CUPRA Barcelona Tower Running Challenge 2026, celebrada en el Mirador Torre Glòries al atardecer.
400 corredores de 30 países se enfrentaron a un reto tan simple como cruel: subir 34 plantas y 686 peldaños con cronómetro en mano.
La prueba arrancó a las 17:00 h, coincidiendo con la puesta de sol, y agotó dorsales “en tiempo récord”, señal de que esta modalidad -a medio camino entre el running y el “¿quién me mandaría a mí venir?”- también está ganando peso en el calendario urbano.
¿Qué es el tower running y cómo funciona una carrera de escaleras?
El tower running (o carrera vertical en edificios) es exactamente lo que parece: una competición cronometrada en la que los y las participantes ascienden por las escaleras de un rascacielos o torre emblemática hasta un punto determinado (normalmente un mirador o planta superior).
Aquí no hay bajadas, ni rectas para “recuperar”, ni avituallamientos que te reconcilien con tu cuerpo: el recorrido es todo para arriba, y el terreno es escalón tras escalón.
En Barcelona, el premio no fue solo el tiempo: quienes completaron la subida lo hicieron con el extra de llegar al mirador 360º más alto de la ciudad.
Por qué el esfuerzo es distinto al de las carreras “normales”
Si vienes de correr 10K, medias maratones o incluso un maratón, una carrera de escaleras te puede sorprender por varias razones:
1) Intensidad brutal desde el segundo 1
En asfalto o trail siempre hay micro-momentos para “colocarte”, estabilizar respiración y encontrar tu propio ritmo. En escaleras, el cuerpo entra rápido en un esfuerzo muy cercano al máximo: pulsaciones arriba, respiración entrecortada y piernas que arden antes de que tu cerebro haya procesado que esto “solo” dura unos minutos.
2) Musculatura distinta y fatiga “local”
El gesto del escalón exige más elevación de rodilla, más trabajo de glúteo y una carga importante en cuádriceps y gemelos. No es la misma fatiga de “kilómetros acumulados”; aquí te explota antes la pierna que el “fondo”.
3) La técnica manda
Subir rápido es economía de movimiento. Pasos cortos y constantes, minimizar el “rebote”, y saber gestionar el uso del pasamanos (si el reglamento lo permite) para no reventarte de brazos.
4) Ritmo y estrategia
En una carrera convencional puedes salir alegre y corregir más o menos. En escaleras, si te pasas en la primera mitad, lo normal es que la segunda mitad sea un festival de parones y micro-colapsos.
Resultados: cronos de “sprint vertical” en Torre Glòries
En categoría élite, el triunfo fue para el croata Ivan Vuletic (3:04) y la croata Tea Faber (3:51). En amateur ganaron Nil Puchol (3:26) y Anna Voronina (5:33).
Sí, hablamos de tiempos de pocos minutos, que es otra de las claves para entender el formato. Un tower running se parece menos a “una carrera” clásica y más a un test de potencia + tolerancia al sufrimiento.
Barcelona entra en el Towerrunning Tour
La organización enmarca el evento como la primera parada europea puntuable del Towerrunning Tour 2026, un circuito que pasará por más de 35 torres y terminará con una final en la Shanghai Tower.
El Towerrunning World Association (TWA) es el organismo que regula y promueve estas pruebas. La disciplina tiene antecedentes históricos desde 1905 con una carrera documentada en la Torre Eiffel.
5 entrenamientos para un corredor que se mete en escaleras
Hablando del tema con nuestro entrenador de running del BCTEAM, te dejamos 5 maneras de entrenar una carrera así.
- Entrena potencia: cuestas cortas, cambios de ritmo en subida, y fuerza (sentadillas, zancadas, gemelo).
- Haz “bloques de escalera”: series de 1–3 minutos subiendo escaleras con recuperación amplia.
- Gestiona la respiración: no esperes “ir cómodo”; busca un esfuerzo controlable sin hipotecarte en el primer minuto.
- Técnica: pasos cortos, mirada al frente, tronco estable. Menos épica, más eficiencia.
- Calienta de verdad: un sprint vertical en frío es una invitación a que el gemelo se rompa si no has calentado bien.
El escenario: Mirador Torre Glòries, 125 metros y vistas 360º
El Mirador Torre Glòries, inaugurado en 2022, ofrece vistas a 125 metros de altura y ha recibido más de 350.000 visitantes, además de sumar reconocimientos internacionales desde su apertura.
